правильное питание

Если вы… каждый понедельник начинаете худеть заново срываетесь вечером на сладкое и вините себя устали от диет, после которых вес возвращается работаете, воспитываете детей и не живете в спортзале Дело не в силе воли. Нужна система и поддержка, а не очередная диета Что вас ждет: Короткие...

Приготовление в домашних условиях, со сроком хранения 28 дней 12 ноября

Новый курс! Вкусная и полезная еда, которую удобно брать с собой на работу, в дорогу и по делам. Готовьте отдельные блюда или собирайте полноценное меню на весь день под свою цель: сохранить молодость, снизить вес или поддержать ясность ума и продуктивность. Всё продумано заранее — от заготовок...

Восполнение дефицитов. Рецепт-рекомендация – это пошаговый алгоритм действий, содержащий стратегию достижения конкретного оздоровительного результата

За одним модным словом скрывается целый мир подходов: питание, водные процедуры, движение, массаж, китайские оздоровительные традиции и работа со стрессом. «Карта детокса» собирает их под одной обложкой для тех, кому мало короткого ролика и громкого обещания. Здесь есть рецепты, описания...

Книга представляет собой научно-популярное руководство по современной нутрициологии и биохакингу, полностью опровергающее устаревшую догму о простом подсчете калорий. Предлагаем взглянуть на человеческий организм не как на «печку» для сжигания топлива, а как на сложнейший биокомпьютер...

Мечтаете о лёгкости, энергии и хорошем самочувствии – и при этом не хотите отказываться от вкусной еды? С книгой «ПП рецепты. Сбалансированный рацион» это реально: вы откроете для себя, что правильное питание может быть разнообразным, ароматным и по-настоящему аппетитным. В сборнике – только...

Завтрак — один из важнейших приемов пищи. Это ваш настрой на день, энергия и эмоциональная стабильность. Большинство сложных задач мы решаем именно утром, а силы на это берем из полноценного завтрака. А еще сбалансированный завтрак помогает уменьшить тягу к сладкому в течение дня и снижает...

Цель достигнута, но что делать дальше? Как питаться без постоянного дефицита, спокойно реагировать на колебания веса и не начинать новую диету после каждого праздника? Эта книга посвящена жизни после похудения, когда особенно нужны понятные и выполнимые привычки. Вы разберетесь, как выбрать...

Анна Осипова — специалист традиционной китайской диетологии, нутрициолог, член Ассоциации доказательных нутрициологов и специалистов общественного здравоохранения, училась и работала в Китае 6 лет. Автор программы модификации образа жизни "Мудрый детокс". Западная нутрициология считает калории...

На марафоне Юлии Кемаевой пять тренировок сочетаются с меню из обычных продуктов. Вы разберётесь, как выстроить сытное питание, управлять тягой к сладкому и постепенно выходить из пищевых срывов. Хочешь похудеть, но не представляешь свою жизнь без шоколада, конфет и вкусняшек? Постоянно...

Если я ем вне дома, то предпочитаю взять обед с собой. Это дает мне опору, к которой тело привыкло изо дня в день. Каким должен быть обед с собой? Если в вашем контейнере правильный баланс чистого белка, сезонных овощей и полезных нерафинированных жиров, сахар в крови остается ровным, а...

Можно ли худеть, если вы любите вкусно поесть и устали начинать новую жизнь каждый понедельник? Вадим Репин — бренд-шеф и нутрициолог, который сам прошёл путь от 120 до 80 килограммов. Высокое давление, апноэ, травма колена — он знает, как трудно начать перемены, и делится своим опытом в книге...

Смузи часто собирают из фруктов и сока, и получается сладкий напиток, который поднимает глюкозу и мало что даёт полезного. Функциональный же смузи строится на овощах и зелени, а добавки вроде креатина, магния или адаптогенов работают под конкретную задачу В гайде: как выбрать основу для...

Вас измучили бесконечные диеты, которые обещают чудеса, но в итоге приводят лишь к срывам и чувству вины? Вы мечтаете о стройной фигуре, но мысль о голоде и лишениях вызывает отторжение? Что, если я скажу вам, что есть путь к похудению, который не требует отказа от любимых блюд и изнурительных...

В АКАДЕМИИ “EASY-LIFE” ТЫ ПОЛУЧИШЬ: 1. Прямую связь со мной и кураторами. Ваши вопросы не останутся без внимания. 2. Библиотеку практических шпаргалок и гайдов по питанию и оздоровлению. 3. Более 100 детальных эфиров-разборов по конкретным темам: от аллергии, ВПЧ и диабета до здоровья печени...

Программа похудения на 30 дней Готовая пошаговая система для самостоятельного снижения веса, изменения питания и формирования привычек, которые можно сохранить после окончания программы. Я собрал в одной программе практические принципы, которые использую в своей многолетней работе с питанием...

Готовое меню на каждый день, просчитанное по КБЖУ, удобные заготовки и понятная система питания, с которой вы будете есть нормально, снижать вес и учиться удерживать результат без откатов. «Похудей-ка» — это не диета на 4 недели. Это готовая система питания, с которой вы сначала снижаете вес, а...

Что будет внутри клуба 01 · ПОДКАСТЫ И КРУЖКИ Коротко о питании, наблюдениях, привычках и обычной жизни. 02 · РАЗБОРЫ ОТ ДИЕТОЛОГА Отёки, вес, аппетит, женский цикл, порции, сладкое и другие вопросы о питании. 03 · НОВЫЕ ОСЕННИЕ РЕЦЕПТЫ Сезонные завтраки, обеды, ужины, выпечка и десерты...

Устали от бесконечных диет, которые не работают, и от ощущения постоянной усталости? Вам кажется, что путь к здоровью и энергии лежит через горькие таблетки и скучную еду? Что, если мы скажем вам, что ключ к долголетию, силе и невероятной энергии находится прямо у вас на кухне? Ольга Земцева в...